Cristina Longhi - Longhi Terapia - Programa Saúde Emocional

O copo está meio-cheio ou meio-vazio? Esta metáfora é bem conhecida nos meios de PNL e serve para ilustrar os diferentes níveis de percepção sobre a mesma realidade por pessoas diferentes. Ela mostra duas posições, a do otimista e a do pessimista . O otimista sempre dirá que o copo está quase cheio, e o pessimista sempre dirá que o copo está quase vazio. Porquê, se existe a mesma quantidade e o líquido encontra-se na metade? Porque as pessoas que são naturalmente otimista, tem o costume de ver as coisas de uma forma mais positiva e mais fácil. Essa é a realidade que os otimistas enxergam. Eles tendem sempre a ver algo bom, sempre preferem dar atenção ao que para eles soa mais fácil. Já os pessimistas não conseguem fazer isso, eles tendem sempre a enxergar aquilo que pode dar errado, pois eles preferem entender as coisas do mundo como difíceis. Certo? Errado? Somente diferentes formas de ver a mesma realidade! O que é necessário entender é que, partindo-se de

Pessoas com dificuldade para aceitar elogios, muito frequentemente são também pessoas que tem dificuldades para aceitar serem criticadas. Se você é uma pessoa tão rígida a ponto de rejeitar a ideia de ser criticada da mesma forma que rejeita ser elogiado (a), provavelmente tem grandes chances de sentir-se melhor sobre si mesmo quando entender como lidar com a situação. Quando ouvir críticas a seu respeito, precisa estar atento para a ideia de que você merece ouvir somente criticas construtivas. Quando ouvir uma crítica a seu respeito tenha em mente que deve pensar naquilo que pode aproveitar da percepção do outro. Esta é melhor forma de lidar com as críticas.   Não deve ficar na defensiva e se fechar totalmente à ideia, e sim entender que o outro tem sua própria opinião e que está tudo bem quanto ao isso, e ao mesmo tempo deve tentar entender o ponto de vista do outro a seu respeito, fazendo assim da crítica um aliado de poder. Você gostaria de mudar algumas coisas em sua vid

Você já reparou que quando você pensa em algo, como por exemplo um modelo específico de carro, de repente começam a aparecer na sua frente vários carros iguais? Ou que quando compra algo novo, de repente passa a perceber que outras pessoas tem a mesma coisa? Sabe o que é isso? Foco concentrado. Nosso cérebro é uma maravilhosa máquina. Nestes momentos você "programa" através do pensamento uma certa imagem ou coisa e esta coiss começa a aparecer diversas vezes em diversas situações na sua vida. O que acontece é que fica receptivo àquilo que está pensando!  Em outras palavras, você pensa. E no que você está focado é o que você nota e mais obtém! Quando você fica pensando demais naquilo que você não quer , é exatamente isso que vai conseguir, pois é para lá que está direcionando todo o seu foco de atenção. Em vez de ficar pensando naquilo que não quer, deve pensar naquilo que quer que aconteça. Como desenvolver então a habilidade de se identificar somente com aquil

Existe um estratégia em PNL e coaching que chama-se "Lista Vencida". Esta estratégia foi criada para que consiga se manter em dia com os seus objetivos. É preciso saber primeiro exatamente o que você quer!  Para definir o que se quer existem outras estratégias, aqui escreverei  somente como manter-se em dia com o seu objetivo. Para utilizar esta estratégia é muito fácil. Ela consiste em manter uma lista todos os dias com somente duas coisas essenciais para que continue construindo seu objetivo. Em outras palavras, deverá todos os dias fazer duas coisas que tenham a ver com sua meta. Mesmo que sejam coisas simples, é necessário que todos os dias realize pequenos passos em direção ao que quer. Chama-se lista vencida porque deve todos os dias marcar  estes itens após tê-los efetuado. Por exemplo, se o que você quer atingir necessita de 15 tarefas diferentes, divida-as de modo a fazer até duas por dia durante a semana. Lembre-se que pequenos passos são essenciais

Algumas pessoas me pediram para ensinar recursos de PNL para ajuda-las a emagrecer. Fiz um vídeo que está no youtube. Mas estou resumindo aqui o processo sugerido no vídeo. Existem diversas abordagens de PNL que podem ser usadas em casos de emagrecimento, resolvi escrever aqui sobre associações negativas. Na minha opinião, associar o fato "gordura" a sentir-se mal é o suficiente para criar uma alavanca de mudança. Aqui estão alguns exercícios que podem fazer a diferença! Exercício da geladeira Nesta técnica é preciso fazer uma colagem da seguinte forma. Procure uma foto sua em que está gordo (a) e  outra em que está magro (a). A foto não desejada (seu estado atual) é preciso ser branco e preta e ser pequena (menor que a outra foto) A outra foto (estado desejado), você em uma época que estava com seu peso certo, é preciso que a foto seja colorida, e maior que a outra. Caso não tenha uma foto com o corpo que deseja ficar, pegue um gravura que represente isso

As crianças procuram desesperadamente por atenção. Elas se alimentam daquilo que as pessoas dizem sobre elas. Pois assim elas se sentirão felizes. Para aquelas crianças que vivem dando problemas, existe uma excelente solução. Vou escrever sobre elas agora. O que melhora: Elogiar cada vez mais tudo de bom que elas fizerem e ignorar seus comportamentos negativos (claro, afora o fato de que os pais precisam estar sempre por perto) Porque isso funciona?  Funciona porque a criança passará a ter o mesmo resultado que recebe quando é repreendida! Ela terá atenção!!! Cada vez mais ela entenderá que é muito melhor fazer coisas boas, ou "normais", do que fazer algo que chateie toda a família. Ela receberá  "recompensa" sempre que fizer algo bom, e será ignorada quando fizer algo ruim. Quando você elogia pouco e critica muito, o que acaba reforçando é somente o comportamentos negativo e sempre terá mais disso! Pessoas ignoradas sentem-se vazias e infelizes. No c

Qual é a diferença emocional entre estas duas "personalidades" ? A maior diferença entre uma pessoa verdadeiramente madura e outra imatura é o nível de orgulho de cada uma, entendendo-se aqui o “orgulho” como um defeito de caráter. A pessoa madura não tem medo de se magoar, pois o seu ego já está exposto e não tem vergonha de mostrar quem é e do que é (e não é) capaz, não tem receios de que os outros vejam as suas limitações e dificuldades.  A pessoa imatura falha justamente ao tentar esconder os seus defeitos do mundo, tentando passar uma imagem de perfeição . A pessoa rejeitada ainda não entendeu que o outro tem a liberdade de fazer suas próprias escolhas, e que estas escolhas são o oposto do que a pessoa que se sente rejeitada acha que o outro deveria ter em relação a ela. A pessoa espera demais do outro. Em outras palavras, o rejeitado assume que o outro está descordando dele porque acha que o outro deveria cumprir um papel em relação a ele. Não entende que é somente

Pessoal, em PNL aprendemos que nossas palavras transmitem ao nosso cérebro uma informação que é processada e entendida ao pé da letra. Sem perceber, pode estar repetindo uma "informação" errada e com isso causando algumas confusões que podem atrapalhar sua vida. Então evitem usar palavras e frases do tipo: Me ferrei, tô lascado, só acontece comigo (se referindo a coisas negativas), etc.. Pois o seu "processador" entenderá isso como um comando, fazendo estas situações acontecerem cada vez com mais frequência! O que é ideal então quando algo ruim acontecer? O ideal é dizer a si mesmo. Estou melhorando. Dá próxima farei melhor. Sempre em linguagem positiva!!! Essa foi a dica de PNL em pedaços - Cristina Longhi

Olá pessoal, O curso   PNL em partes - Ressignificando - parte 3   está já disponível em PDF! Para acessar é só clicar no link abaixo: http://www.jornadasdaalma.com/cursos-a-distancia.htm   Aguardo perguntas para tirarem as dúvidas. Bjs, Cristina

Novela Avenida Brasil. Oi pessoal, ontem assisti um belo exemplo do que venho falando em "PNL em pedaços" sobre RESSIGNIFICAÇÂO Na cena em que Pilar (mãe de Alexia) fala para a filha que ela deveria tentar ver o fato de se mudar para o Divino como se fosse um experiência na Índia. Ela diz a filha para imaginar como se fosse um povo exótico, um lugar diferente e encarar como um experiência bacana . Ou seja, ela diz a filha que ela poderia ESCOLHER ver este fato de outra forma e encarar tudo de forma divertida!! Isso é ressignificar, dar uma roupa nova para sua experiência e encarar as coisas de outra forma. Se ela fizesse como a mãe diz, ela não sofreria com esse experiência!! Bjs,  Cristina Longhi

Olá pessoal, O curso   PNL em partes - Ressignificando - parte 2  está já disponível em PDF! Para acessar é só clicar no link abaixo: http://www.jornadasdaalma.com/cursos-a-distancia.htm   Aguardo perguntas para tirarem as dúvidas. Bjs, Cristina

Olá pessoal, O curso   PNL em partes - Ressignificando - parte 1  está já disponível em PDF! Para acessar é só clicar no link abaixo: http://www.jornadasdaalma.com/cursos-a-distancia.htm Aguardo perguntas para tirarem as dúvidas. Bjs, Cristina

Você sabia que perde pedaços de seu poder quando aceita uma culpa por algo que muitas vezes não poderia ter controlado? E você sabe que mesmo em coisas que "fez" e sabe que foram erradas, porque hoje faria di ferente podem continuar ressoando em você com culpa e isso faz seu poder pessoal ter menos força? É preciso que você entenda sua experiência passada com outros olhos!!! Re-signifique sua experiência passada e passe novamente a controlar seu poder!!! (aprenda a mudar o significado que uma experiência negativa teve em sua vida!) É só seguir o Blog para participar desta aula a distância para aprender a fazer isso!

Quando você estiver empacado em algum assunto da sua vida, significa que está na hora de mover-se em uma direção oposta. Você conseguirá mudar sua situação se tomar alguma das atitudes a seguir: Tentar enxergar sua situação sob um ponto de vista diferente (tente ver a situação como se fosse outra pessoa). Livrar-se do medo do "se". Ou seja, pare de imaginar que  se  fizer algo diferente, algo terrível ou pior irá acontecer. Monte um plano de ação coerente com aquilo que tem no momento. Algo que possa cumprir sozinho, sem a ajuda de outras pessoas. E por final, marque em sua agenda todos os dias "FAZER". E siga seu plano de ação. Muitas pessoas não conseguem fazer mudanças porque tem medo de fazer algo diferente. Tudo aquilo que é desconhecido é tido como algo "perigoso" e "arriscado demais". Este é o fator principal que faz as pessoas continuarem no mesmo lugar. Então mexa-se!

Que significado as coisas que acontecem tem na sua vida? Como Re-significar uma experiência ruim? Gostaria de aprender? Se inscreva em nosso novo curso GRÁTIS aqui no Blog! Serão três aulas no qual aprenderá a lidar com experiências negativas!! Para participar basta seguir este site! A aulas acontecerão dias 19//20/21 de Setembro. Você não precisa estar on-line, poderá pegar as lições quando tiver tempo!

Crença é tudo aquilo que uma pessoa acredita como sendo a verdade, ou seja, significa a verdade sobre algo para uma pessoa. Crença é o que uma pessoa guarda em seu íntimo como uma verdade absoluta sobre algo específico. Significa que para essa pessoa, essa "crença"  passará a ditar as regras sobre uma situação, ou algo. É o que sentimos "ser assim" sobre algo. Muitas vezes pode vir alguém e dizer o contrário sobre um assunto, mas aquilo que você acredita sobre este mesmo assunto é o que comanda a sua experiência. Vou dar um exemplo básico. Você cresceu acreditando em uma certa informação, como "ganhar dinheiro é duro, difícil" e passou de alguma forma em um dado momento em sua vida a internalizar essa informação. Você simplesmente acredita de verdade nisso e essa crença passa a dominar tudo sobre o assunto. Quando vem alguém e diz o contrário sobre isso você não consegue acreditar, pois o que ficou gravado em seu íntimo é que ganhar dinheiro é difíci

por  Cristina Longhi  -  jornadasdaalma@gmail.com Temos a mania de insistir com nossa velha visão de como as coisas devem ser resolvidas e não conseguimos dentro deste ponto de vista perceber que existem outras maneiras de resolver a situação. Então quando você tem um problema insolúvel, aquele problema em que você não consegue de maneira nenhuma ver uma luz no final do túnel, nem mesmo a entrada deste túnel, é necessário fazer uma pequena mudança na maneira como está percebendo sua realidade atual, isso mudará completamente seu ponto de vista e dará você a oportunidade de conseguir enxergar uma saída para sua situação. Quando estamos totalmente inseridos em uma situação, nossas emoções estarão totalmente envolvidas e geralmente por trás desses sentimentos existe uma criação emocional de como as coisas deveriam acontecer. Acreditamos que podemos ir somente até certo ponto porque sabemos que nossa capacidade vai até certo ponto. Mas porque isso acontece desta forma? Bem, agimo

por  Cristina Longhi  -  jornadasdaalma@gmail.com Nossa mente sempre sabe a resposta daquilo que precisamos resolver, mas nem sempre estas respostas estão disponíveis a nível consciente. Abaixo está um pequeno manual com perguntas que deve fazer a si mesmo para conseguir acessar as respostas que precisar. Perguntas que resolvem problemas Você deve escrever suas respostas e analisá-las detalhadamente. • O que há de tão grande neste problema? • O que ainda não está perfeito? • O que estou disposto(a) a fazer para que fique do jeito que eu quero? • O que estou disposto (a) a fazer mais, para que fique do jeito que eu quero? • Como posso desfrutar do processo enquanto faço o que é necessário para que fique do jeito que eu quero? Como resolver um problema "sem solução" • Qual é o problema? • Como eu posso descrevê-lo? • Como eu o enfrento? • Estou descrevendo o problema real? • Como eu sei que existe o problema? • Por que é um problema? • Esta situação é um problema

Podemos dizer que programação neurolinguística, ou simplesmente PNL, é uma ciência que estuda como o nosso cérebro comanda a nossa vida, como ele reage em diversas situações. A PNL estuda como nossa mente funciona, como criamos nossos pensamentos e sentimentos e como esses "programas" criados por nós podem ser mudados. Esta ciência é como um grande sistema de computador, onde os terapeutas conseguem manipular esse sistema substituindo programas defasados por outros mais atuais. Em outras palavras, quando uma pessoa tem um trauma, ela criou em sua mente um programa que reage a certas situações ou condições sempre que certa "lembrança" é acionada. A pessoa passa a reagir de um determinado modo sempre que for exposta a situações que lembrem o trauma original. Um exemplo é alguém que tem medo de cachorro.  Na primeira vez em que essa pessoa foi exposta a um cachorro que a assustou, ela criou um programa em sua mente que a fez sentir medo, e esse medo é acionado toda