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Mostrando postagens de Setembro 14, 2014

Meditação Básica Passo a Passo.

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Meditar é simples e trás resultados incríveis com a prática!

Como meditar passo a passo:


Escolha um momento do dia em que possa ficar sossegado e não esteja muito cansadoEscolha um lugar silencioso onde não será interrompidoFique numa posição confortável. Você pode até deitar se preferir, desde que não adormeçaMantenha os seus braços descruzadosAfrouxe suas roupas para não apertarFeche os seus olhosInspire fundo pelo nariz e solte o ar pela bocaInspire novamente e desta vez segure o ar por 3 segundos antes de soltarInspire novamente enquanto pensa no que não quer mais na sua vida e então expire soltando a energia de tudo o que não quer mais.Continue até sentir-se aliviadoTermine tentando ficar em silêncio, sem pensar em nada.