Meditação Básica Passo a Passo.

Meditar é simples e trás resultados incríveis com a prática!

Como meditar passo a passo:


  • Escolha um momento do dia em que possa ficar sossegado e não esteja muito cansado
  • Escolha um lugar silencioso onde não será interrompido
  • Fique numa posição confortável. Você pode até deitar se preferir, desde que não adormeça
  • Mantenha os seus braços descruzados
  • Afrouxe suas roupas para não apertar
  • Feche os seus olhos
  • Inspire fundo pelo nariz e solte o ar pela boca
  • Inspire novamente e desta vez segure o ar por 3 segundos antes de soltar
  • Inspire novamente enquanto pensa no que não quer mais na sua vida e então expire soltando a energia de tudo o que não quer mais.
  • Continue até sentir-se aliviado
  • Termine tentando ficar em silêncio, sem pensar em nada.

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