Exercício da lousa/quadro negro para medos e mudança crenças - Por Cristina Longhi
Preparei este exercício para aliviar o medo (sentimento, de algo que pode acontecer , ou algo que não quer que aconteça, ou algo mais concreto como falta de dinheiro, uma dor física etc). Você pode usar este exercício várias vezes para medos diversos. Siga estes passos: Primeira defina uma coisa a ser "trabalhada" (o que que incomoda mais no momento, escolha uma coisa só) 1- De preferência antes de dormir, quando estiver já na cama. Conte relaxadamente de 30 a 1 (mentalmente) 2- Imagine a sua frente um quadro negro/lousa 3- Veja neste quadro negro aquilo que você NÂO quer! (imagem ou escrito) como falta de dinheiro, dor de barriga, insegurança, medo de dirigir.. 4 - Em seguida se imagine apagando este quadro e sinta alivio por isso, respire e apague devagar pensando "eu não preciso mais disso" 5 - Depois escreva eu escolho agora (e escreva o que quer de forma positiva, não use nada negativo!) (por exemplo eu escolho me sentir feliz, eu escolho