Cristina Longhi - Longhi Terapia - Programa Saúde Emocional

Este exercício pode ser utilizado para aliviar qualquer tipo de dor. Ele é muito simples e ao mesmo tempo muito eficaz. Como fazer o exercício: 1) Ao pensar na dor, sinta o sentimento relacionado a ela  (dor, raiva, angústica, ansiedade..) e relacione este sentimento a uma parte em seu corpo. Ou seja, quando pensar na dor preste atenção onde este sentimento se encontra alojado, pode ser cabeça, pernas..qualquer lugar. 2) Coloque esta energia/sentimento dentro de uma bolha (visualize isso, utilizando sua imaginação). Observe que onde estiver este sentimento estará uma energia de cor vermelha e brilhante (imagine isso). 3) Deixe que esta bolha saia de seu corpo e flutue. Depois deixe ela ir embora até que a perda de vista. Simples assim. Se necessário repita até sentir-se aliviado.

Por que você fracassa? Já parou para pensar nisso? No geral as pessoas fracassam porque duvidam de sua própria capacidade de obter êxito naquilo que desejam realizar. Em outras palavras, elas acham que podem conseguir, mas no fundo alimentam dúvidas em relação a isso. Quando sua vontade deseja muito uma coisa, mas em seu subconsciente está um sentimento de não ser capaz ou não ser merecedor, você não conseguirá, pois acontecerá sempre fatos que sabotarão a si mesmo. Como se livrar disso? Em primeiro lugar descubra o que você não quer. Depois descubra o que você quer. Depois disso você precisará trabalhar todos os fatos inconscientes que o levam ao fracasso, e assim se libertar de cada um deles. Faremos isso juntos aos poucos juntos. Aguardem.

Escolha hoje uma única coisa que precisa ser mudada. Escolha algo pequeno e fácil de fazer. Escolha algo que dependa exclusivamente da SUA atitude e não envolva outras pessoas. Depois que souber exatamente o que quer mudar, faça-se esta pergunta: Isso mudará meu futuro para melhor? Se a resposta for sim, mude sua atitude AGORA em relação a isso. E apartir de agora faça tudo diferente em relação ao que escolheu. No começo poderá se sentir um pouco confuso, pois sua mente está acostumada com o "velho padrão", mas é só persistir e conseguirá fazer a mudança necessária. DEPENDE de você somente, de sua nova atitude.

Este exercício pode ser usado quando estiver ansioso, com medo, inseguro.. Quando se sentir ansioso novamente basta fazer o exercicío a seguir, baseado em PNL: Imagine toda a sua ansiedade (ou medo..) como uma bola de energia em suas mãos. Estique os braços e sinta essa bola em suas mãos, se conseguir imaginar uma cor e um formato para essa energia faça e observe. Depois que estiver visualizando esta energia em suas mãos (as vezes dá até para sentir o peso etc..), lave as mãos com agua corrente e fria. Até sentir que tudo desgrudou de sua mãos e visualizar suas mãos limpas. Neste momento, pode ser que a energia tenha mudado de cor e formato, neste caso repita este exercício até que não sobre nada. Faça quantas vezes forem necessárias até sentir que a sensação física do medo, insegurança, ansiedade tenha passado. Namastê