Cristina Longhi - Longhi Terapia - Programa Saúde Emocional

É preciso entender que não existe nenhum truque para vencer. Mais do que qualquer coisa, o que existe é uma atitude quotidiana e constante. Adquirir capacidade de lidar com as coisas negativas e com os problemas, eliminá-los do sistema e ir em frente determinará aquilo que você se tornará no futuro. Se você realmente quiser mudar sua situação é preciso entende-la de um outro ponto de vista, o de aprendiz. O ponte de vista da vítima, do coitadinho e do necessitado não vai adiantar nada. Neste momento é necessário que você assuma todas as suas atitudes passadas que contribuíram para que chegasse hoje onde se encontra.  Este é o único modo de entender algo para evoluir. Evoluir é necessário, mas ninguém evolui sem entender a lição anterior. Onde estou agora? Como cheguei até aqui? Onde gostaria de estar? O que precisa fazer para chegar onde desejo? Estas são perguntas que servirão como alavanca para chegar onde deseja. Seja sincero ao responde-...

Você gostaria de ter um terapeuta sempre a mão ? Coach Life!  Qual o tamanho do seu sucesso? Qual é a sua Missão de Vida? Em que você acredita? O que deseja fazer? Qual a sua visão de futuro? Como partir para a ação e realizar seus sonhos e suas metas? O que o  Coaching de Vida  pode fazer por você? Encorajar a ir além dos seus limites para realizar seu potencial máximo na vida. Focar no presente, ajudando a gerenciar a sua vida para construir o futuro que deseja. Auxiliar no desenvolvimento de estratégias e planos de ação para realizar metas e sonhos. Ajudar a superar seus limites, vencendo obstáculos e desafios em todas as áreas da vida. Potencializar e desenvolver seus talentos e habilidades. Reforçar sua auto-estima e motivação para partir para ação. Esse trabalho é feito dia a dia através do e-mail! Simples, fácil, moderno. Cristina Longhi Coaching Life    Para começar: jornadasdaalma@gmai...

Abaixo estão vários exercícios para serem usados no combate a ansiedade: Intenção: Abafar a ansiedade, quando ela ocorrer. Freqüência: Diariamente, quando necessário. Faça qualquer um dos exercícios, ou uma combinação deles, sempre que experimentar ansiedade, cada um durante até 3 minutos. Junto com a depressão , este estado amocional negativo e generalizado é gerado de dentro para fora, diferentemente do medo, que é uma reação a algo que acontece fora de nós. A ansiedade é sempre produzida em relação ao tempo, isto é, em relação a preocupações com o futuro. Não podemos realmente saber o futuro; ele é somente potencial e não algo que existe realmente. Entretanto, tendemos a lidar com o futuro como uma coisa concreta, passível de ser manipulada, controlada ou modificada. Esta lamentável ilusão, da qual a maioria de nós sofre, induz à aflição e ao desconforto que , caracterizam a ansiedade. De vez em quando, sentimo-nos anciosos. Aqui vão sete exercícios que  ajudarão...

Exercício para a angústia (inclusive sentimentos de confusão, desorganização, falta de concentração e terror) Nome: Enconta-se com o monstro. Intenção: Fazer com que (diga o nome da emoção) desapareça. Freqüência: Quando for preciso, de um 1 a 3 minutos, a cada 15 a 30 minutos, até  que a emoção tenha sumido. Dificuldades emocionais parecem ser efeitos secundários perpétuos de viver. Há algumas dificuldades com as quais quase todos nos desfrontamos: ansiedade, peocupação, raiva, culpa e medo. Todas as dificuldades emocionais são relativas ao tempo, isto é, ficamos inseguros e pouco á vontade quando pensamos sobre o futuro ou passado. É muito difícil mantermo-nos no presente, pois há infinitas pressões que nos empurram para longe dele. Assim que saímos do presente, começam as emoções angustiantes, freqüentemente difíceis de controlar. A seguir, uma série de exercícios ajuda a lidar com a angústia. Como regra geral, o melhor a  fazer para lidar com estas ...

-Quais são meus talentos? -Quais meus desafios e dificuldades? -Porque certas situações se repetem na minha vida? -O que precisa mudar? Para onde devo ir? Promova mudanças concretas através da compreensão do seu passado e presente. Conheça a história da sua vida e obtenha uma nova percepação de si mesmo. Atendimentos:   jornadasdaalma@gmail.com Christina Longhi CRT 37817

 Para acabar com a dor de dente use este exercício Nome: Esvaziando a cavidade Dental Intenção: Cessar a dor Frequência: A cada 5 minutos, de 1 a 2 minutos, até que a dor cesse. Feche os olhos e expire três vezes. Visualize-se removendo suavemente seu dente (use o grau e o vigor que quizer para tirar o dente). Respire uma vez e sinta o ar entrar na cavidade, onde é possível ver um pedaço da gengiva e do nervo. Respire uma vez e coloque o dente de volta no lugar, de leve, sentindo-o saudável e inteiro. Respire uma vez e veja a gengiva desinchar enquanto respira três vezes. Abra os olhos.

Tirados do Livro: Imagens que curam -  Gerald Epstein Imagens que curam: Asma Nome: Floresta de Pinheiros Intenção: Deter um ataque de asma Frequência: No início de um ataque, de 3 a 5 minutos Feche os olhos. Expire três vezes e visualize-se em uma floresta de pinheiros. Chegue perto de uma árvore e respire a fragrância aromática do pinheiro. Quando você respirar, sinta a expiração viajar por todo o seu corpo e sair pelas solas dos pés; veja o ar sair como fumaça cinza e se enterrar no chão. Então abra os olhos, respirando com facilidade. Nome: Luz no lago Intenção: Respirar normalmente Frequência: Na medida do necessário, a cada 15 a 30 minutos, durante 2-3 minutos Feche os olhos, expire três vezes e vá para o fundo de um lago, inspirando facilmente e expirando lentamente à medida que nele entrar e mergulhar. Sente-se no fundo do lago suavemente envolto por uma luz dourada. Depois, saia do lago e sente-se debaixo de uma árvore próxima. Pegue uma fo...