Cristina Longhi - Longhi Terapia - Programa Saúde Emocional

Você já reparou que quando você pensa em algo, como por exemplo um modelo específico de carro, de repente começam a aparecer na sua frente vários carros iguais? Ou que quando compra algo novo, de repente passa a perceber que outras pessoas tem a mesma coisa? Sabe o que é isso? Foco concentrado. Nosso cérebro é uma maravilhosa máquina. Nestes momentos você "programa" através do pensamento uma certa imagem ou coisa e esta coiss começa a aparecer diversas vezes em diversas situações na sua vida. O que acontece é que fica receptivo àquilo que está pensando!  Em outras palavras, você pensa. E no que você está focado é o que você nota e mais obtém! Quando você fica pensando demais naquilo que você não quer , é exatamente isso que vai conseguir, pois é para lá que está direcionando todo o seu foco de atenção. Em vez de ficar pensando naquilo que não quer, deve pensar naquilo que quer que aconteça. Como desenvolver então a habilidade de se identificar somente com aquil...

Existe um estratégia em PNL e coaching que chama-se "Lista Vencida". Esta estratégia foi criada para que consiga se manter em dia com os seus objetivos. É preciso saber primeiro exatamente o que você quer!  Para definir o que se quer existem outras estratégias, aqui escreverei  somente como manter-se em dia com o seu objetivo. Para utilizar esta estratégia é muito fácil. Ela consiste em manter uma lista todos os dias com somente duas coisas essenciais para que continue construindo seu objetivo. Em outras palavras, deverá todos os dias fazer duas coisas que tenham a ver com sua meta. Mesmo que sejam coisas simples, é necessário que todos os dias realize pequenos passos em direção ao que quer. Chama-se lista vencida porque deve todos os dias marcar  estes itens após tê-los efetuado. Por exemplo, se o que você quer atingir necessita de 15 tarefas diferentes, divida-as de modo a fazer até duas por dia durante a semana. Lembre-se que pequenos pa...

Voltando a falar sobre processo de enriquecer. Falei anteriormente que não existe milagre, você deverá ter uma nova visão sobre tudo aquilo que tem feito há anos e nada funciona, pois continua todos os meses no mesmo lugar. É importante saber onde está, para ter condições de medir seu progresso. Quando perceber que não tem progresso, é porque está na hora de mudar de estratégia. Está na hora de você acreditar de uma vez por todas que ninguém vai invadir sua porta a qualquer hora e dar a você um super cheque ou que de repente começará a obter mensalmente dez vezes mais. Não acredite nesta ilusão! Escrevi anteriormente que não existe um jeito milagroso para fazer mudanças, o único modo é através da mudança na sua estratégia. Se mudar o jeito que faz as coisas obterá novos resultados. Então preparei uma pequena lista das coisas mais comuns que você pode fazer para obter mais dinheiro: Saiba exatamente tudo o que entra e tudo o que sai de sua conta. Você deve estar abs...

 A principal ferramenta que deve aprender a utilizar para ficar rico e ter a vida que sempre sonhou é simples e complexa ao mesmo tempo. Só existe um caminho certeiro, e justamente o mais difícil. Este caminho é o desapego!!! Sim, é necessário você se desapegar de velhas idéias e padrões de como normalmente faz as coisas . Ninguém começa de uma hora para a outra a construir uma fonte de dinheiro se ainda estiver atrelado ao velho e considerado bom jeitinho de fazer as coisas. Por isso que eu disse que é difícil!!!! É necessário esvaziar o copo antes de enchê-lo novamente. Então, você que está aí querendo mudar de vida, precisa entender que é necessário que mude o modo como vem fazendo as coisas. Isso significa mudar padrões em sua mente. E principalmente substituí-los por novas maneiras de pensar, entender e fazer as coisas. Não existem milagres. Existem novas estratégias a serem aprendidas! Pense o seguinte: Tudo o que tem feito o está levando mês a mês ao mesmo ...

Algumas pessoas me pediram para ensinar recursos de PNL para ajuda-las a emagrecer. Fiz um vídeo que está no youtube. Mas estou resumindo aqui o processo sugerido no vídeo. Existem diversas abordagens de PNL que podem ser usadas em casos de emagrecimento, resolvi escrever aqui sobre associações negativas. Na minha opinião, associar o fato "gordura" a sentir-se mal é o suficiente para criar uma alavanca de mudança. Aqui estão alguns exercícios que podem fazer a diferença! Exercício da geladeira Nesta técnica é preciso fazer uma colagem da seguinte forma. Procure uma foto sua em que está gordo (a) e  outra em que está magro (a). A foto não desejada (seu estado atual) é preciso ser branco e preta e ser pequena (menor que a outra foto) A outra foto (estado desejado), você em uma época que estava com seu peso certo, é preciso que a foto seja colorida, e maior que a outra. Caso não tenha uma foto com o corpo que deseja ficar, pegue um gravura que represente isso...

As crianças procuram desesperadamente por atenção. Elas se alimentam daquilo que as pessoas dizem sobre elas. Pois assim elas se sentirão felizes. Para aquelas crianças que vivem dando problemas, existe uma excelente solução. Vou escrever sobre elas agora. O que melhora: Elogiar cada vez mais tudo de bom que elas fizerem e ignorar seus comportamentos negativos (claro, afora o fato de que os pais precisam estar sempre por perto) Porque isso funciona?  Funciona porque a criança passará a ter o mesmo resultado que recebe quando é repreendida! Ela terá atenção!!! Cada vez mais ela entenderá que é muito melhor fazer coisas boas, ou "normais", do que fazer algo que chateie toda a família. Ela receberá  "recompensa" sempre que fizer algo bom, e será ignorada quando fizer algo ruim. Quando você elogia pouco e critica muito, o que acaba reforçando é somente o comportamentos negativo e sempre terá mais disso! Pessoas ignoradas sentem-se vazias e infelizes. No c...

Qual é a diferença emocional entre estas duas "personalidades" ? A maior diferença entre uma pessoa verdadeiramente madura e outra imatura é o nível de orgulho de cada uma, entendendo-se aqui o “orgulho” como um defeito de caráter. A pessoa madura não tem medo de se magoar, pois o seu ego já está exposto e não tem vergonha de mostrar quem é e do que é (e não é) capaz, não tem receios de que os outros vejam as suas limitações e dificuldades.  A pessoa imatura falha justamente ao tentar esconder os seus defeitos do mundo, tentando passar uma imagem de perfeição . A pessoa rejeitada ainda não entendeu que o outro tem a liberdade de fazer suas próprias escolhas, e que estas escolhas são o oposto do que a pessoa que se sente rejeitada acha que o outro deveria ter em relação a ela. A pessoa espera demais do outro. Em outras palavras, o rejeitado assume que o outro está descordando dele porque acha que o outro deveria cumprir um papel em relação a ele. Não entende que é somente...

Pessoal, em PNL aprendemos que nossas palavras transmitem ao nosso cérebro uma informação que é processada e entendida ao pé da letra. Sem perceber, pode estar repetindo uma "informação" errada e com isso causando algumas confusões que podem atrapalhar sua vida. Então evitem usar palavras e frases do tipo: Me ferrei, tô lascado, só acontece comigo (se referindo a coisas negativas), etc.. Pois o seu "processador" entenderá isso como um comando, fazendo estas situações acontecerem cada vez com mais frequência! O que é ideal então quando algo ruim acontecer? O ideal é dizer a si mesmo. Estou melhorando. Dá próxima farei melhor. Sempre em linguagem positiva!!! Essa foi a dica de PNL em pedaços - Cristina Longhi

Olá pessoal, O curso   PNL em partes - Ressignificando - parte 3   está já disponível em PDF! Para acessar é só clicar no link abaixo: http://www.jornadasdaalma.com/cursos-a-distancia.htm   Aguardo perguntas para tirarem as dúvidas. Bjs, Cristina

Novela Avenida Brasil. Oi pessoal, ontem assisti um belo exemplo do que venho falando em "PNL em pedaços" sobre RESSIGNIFICAÇÂO Na cena em que Pilar (mãe de Alexia) fala para a filha que ela deveria tentar ver o fato de se mudar para o Divino como se fosse um experiência na Índia. Ela diz a filha para imaginar como se fosse um povo exótico, um lugar diferente e encarar como um experiência bacana . Ou seja, ela diz a filha que ela poderia ESCOLHER ver este fato de outra forma e encarar tudo de forma divertida!! Isso é ressignificar, dar uma roupa nova para sua experiência e encarar as coisas de outra forma. Se ela fizesse como a mãe diz, ela não sofreria com esse experiência!! Bjs,  Cristina Longhi

Olá pessoal, O curso   PNL em partes - Ressignificando - parte 2  está já disponível em PDF! Para acessar é só clicar no link abaixo: http://www.jornadasdaalma.com/cursos-a-distancia.htm   Aguardo perguntas para tirarem as dúvidas. Bjs, Cristina

Olá pessoal, Ontem falamos ao vivo sobre a utilização da Roda da Vida em nosso grupo de terapia na sala virtual. Definimos previamente na Roda da Vida como está cada área, mas resumirei aqui para terem à mão quando precisarem. O objetivo principal da Roda da Vida é fazer vocês enxergarem onde estão agora em relação a cada área, e onde querem chegar. E com isso traçar um plano de ação para alcançar o que desejam. Então: Qual é o meu estado atual em na área "x" da minha vida e o que falta para que eu chegue ao estado que desejo? A Roda da Vida  é um gráfico onde você pode definir visualmente onde deseja chegar. Escolham trabalhar no máximo duas áreas da Roda da Vida por vez. Como expliquei ontem, fazendo assim terão mais facilidade de alcançar o objetivo.  Quando conseguir melhorar pelo menos duas áreas da Roda da Vida, estas áreas vão melhorar automaticamente as outras áreas. Perguntas que ajudam a definir aquilo que será preciso fazer em cada área para pro...

Olá pessoal, O curso   PNL em partes - Ressignificando - parte 1  está já disponível em PDF! Para acessar é só clicar no link abaixo: http://www.jornadasdaalma.com/cursos-a-distancia.htm Aguardo perguntas para tirarem as dúvidas. Bjs, Cristina

Você sabia que perde pedaços de seu poder quando aceita uma culpa por algo que muitas vezes não poderia ter controlado? E você sabe que mesmo em coisas que "fez" e sabe que foram erradas, porque hoje faria di ferente podem continuar ressoando em você com culpa e isso faz seu poder pessoal ter menos força? É preciso que você entenda sua experiência passada com outros olhos!!! Re-signifique sua experiência passada e passe novamente a controlar seu poder!!! (aprenda a mudar o significado que uma experiência negativa teve em sua vida!) É só seguir o Blog para participar desta aula a distância para aprender a fazer isso!

Quando você estiver empacado em algum assunto da sua vida, significa que está na hora de mover-se em uma direção oposta. Você conseguirá mudar sua situação se tomar alguma das atitudes a seguir: Tentar enxergar sua situação sob um ponto de vista diferente (tente ver a situação como se fosse outra pessoa). Livrar-se do medo do "se". Ou seja, pare de imaginar que  se  fizer algo diferente, algo terrível ou pior irá acontecer. Monte um plano de ação coerente com aquilo que tem no momento. Algo que possa cumprir sozinho, sem a ajuda de outras pessoas. E por final, marque em sua agenda todos os dias "FAZER". E siga seu plano de ação. Muitas pessoas não conseguem fazer mudanças porque tem medo de fazer algo diferente. Tudo aquilo que é desconhecido é tido como algo "perigoso" e "arriscado demais". Este é o fator principal que faz as pessoas continuarem no mesmo lugar. Então mexa-se!

Que significado as coisas que acontecem tem na sua vida? Como Re-significar uma experiência ruim? Gostaria de aprender? Se inscreva em nosso novo curso GRÁTIS aqui no Blog! Serão três aulas no qual aprenderá a lidar com experiências negativas!! Para participar basta seguir este site! A aulas acontecerão dias 19//20/21 de Setembro. Você não precisa estar on-line, poderá pegar as lições quando tiver tempo!

Este material foi desenvolvido por Cristina Longhi – Jornadas da Alma  – para o Grupo de Terapia em Grupo (Sala Virtual) O que é a Roda da VIDA? Roda da Vida é uma ferramenta usada no processo de Coaching para lhe ajudar a enxergar exatamente que áreas de sua vida precisam ser mais desenvolvidas.  É uma forma de visualização do seu estado atual para o estado desejado. O que é preciso fazer? Quero que pense nas áreas de sua vida descritas abaixo e que dê uma nota para cada uma das áreas conforme as instruções: Nota de 1 a 10 sendo: 1 e 2: Praticamente inexistente (precisa melhorar muito esta área) 3 e 4: Pouco (Precisa trabalhar esta área) 5 e 6: Razoável  quase bom (Melhorando, mas ainda é necessário fazer mudanças significativas) 7 e 8: Bom (Estou feliz, e se melhorar melhor) 9 e 10: Excelente (Perfeito) Dê nota em cada uma das áreas a seguir: 1-       Saúde (Como se sente em relação à sua saúde e seu corpo) 2- ...

Crença é tudo aquilo que uma pessoa acredita como sendo a verdade, ou seja, significa a verdade sobre algo para uma pessoa. Crença é o que uma pessoa guarda em seu íntimo como uma verdade absoluta sobre algo específico. Significa que para essa pessoa, essa "crença"  passará a ditar as regras sobre uma situação, ou algo. É o que sentimos "ser assim" sobre algo. Muitas vezes pode vir alguém e dizer o contrário sobre um assunto, mas aquilo que você acredita sobre este mesmo assunto é o que comanda a sua experiência. Vou dar um exemplo básico. Você cresceu acreditando em uma certa informação, como "ganhar dinheiro é duro, difícil" e passou de alguma forma em um dado momento em sua vida a internalizar essa informação. Você simplesmente acredita de verdade nisso e essa crença passa a dominar tudo sobre o assunto. Quando vem alguém e diz o contrário sobre isso você não consegue acreditar, pois o que ficou gravado em seu íntimo é que ganhar dinheiro é difíci...

por  Cristina Longhi  -  jornadasdaalma@gmail.com Temos a mania de insistir com nossa velha visão de como as coisas devem ser resolvidas e não conseguimos dentro deste ponto de vista perceber que existem outras maneiras de resolver a situação. Então quando você tem um problema insolúvel, aquele problema em que você não consegue de maneira nenhuma ver uma luz no final do túnel, nem mesmo a entrada deste túnel, é necessário fazer uma pequena mudança na maneira como está percebendo sua realidade atual, isso mudará completamente seu ponto de vista e dará você a oportunidade de conseguir enxergar uma saída para sua situação. Quando estamos totalmente inseridos em uma situação, nossas emoções estarão totalmente envolvidas e geralmente por trás desses sentimentos existe uma criação emocional de como as coisas deveriam acontecer. Acreditamos que podemos ir somente até certo ponto porque sabemos que nossa capacidade vai até certo ponto. Mas porque isso acontece desta for...

por  Cristina Longhi  -  jornadasdaalma@gmail.com Nossa pele representa a proteção da nossa individualidade. Tudo o que acontece na nossa pele, como vermelhidão, inchaço, inflamação, espinha, abscesso e sua localização, não são ocasionais, indicam algum fenômeno emocional interior. Numa pele excessivamente sensível se esconde geralmente uma pessoa bastante vulnerável, ao passo que uma pele resistente e firme aponta para uma pessoa "casca grossa". A pele suada demostra a insegurança e o medo da pessoa com quem falamos. A pele corada revela sua excitação. Manchas significam que estamos nos sentindo ameaçados. O medo de ter seu espaço vital invadido provoca ansiedade e, consequentemente, a liberdade se torna limitada. O organismo reage com manchas por todo o corpo e, dependendo de onde surgirem, é possível saber qual o problema emocional. Alergias significam que a pessoa está vivendo momentos de irritação com pessoas próximas e que atrasam seu desenvolvimento pessoal ...

por  Cristina Longhi  -  jornadasdaalma@gmail.com Nossa mente sempre sabe a resposta daquilo que precisamos resolver, mas nem sempre estas respostas estão disponíveis a nível consciente. Abaixo está um pequeno manual com perguntas que deve fazer a si mesmo para conseguir acessar as respostas que precisar. Perguntas que resolvem problemas Você deve escrever suas respostas e analisá-las detalhadamente. • O que há de tão grande neste problema? • O que ainda não está perfeito? • O que estou disposto(a) a fazer para que fique do jeito que eu quero? • O que estou disposto (a) a fazer mais, para que fique do jeito que eu quero? • Como posso desfrutar do processo enquanto faço o que é necessário para que fique do jeito que eu quero? Como resolver um problema "sem solução" • Qual é o problema? • Como eu posso descrevê-lo? • Como eu o enfrento? • Estou descrevendo o problema real? • Como eu sei que existe o problema? • Por que é um problema? • Esta situação é um probl...

Podemos dizer que programação neurolinguística, ou simplesmente PNL, é uma ciência que estuda como o nosso cérebro comanda a nossa vida, como ele reage em diversas situações. A PNL estuda como nossa mente funciona, como criamos nossos pensamentos e sentimentos e como esses "programas" criados por nós podem ser mudados. Esta ciência é como um grande sistema de computador, onde os terapeutas conseguem manipular esse sistema substituindo programas defasados por outros mais atuais. Em outras palavras, quando uma pessoa tem um trauma, ela criou em sua mente um programa que reage a certas situações ou condições sempre que certa "lembrança" é acionada. A pessoa passa a reagir de um determinado modo sempre que for exposta a situações que lembrem o trauma original. Um exemplo é alguém que tem medo de cachorro.  Na primeira vez em que essa pessoa foi exposta a um cachorro que a assustou, ela criou um programa em sua mente que a fez sentir medo, e esse medo é acionado toda...

Do que você depende quando pensa em fazer qualquer mudança em sua vida? Uma regra básica que deve seguir para ajudá-lo a fazer mudanças mais rapidamente é eliminar de seu pensamento suposições sobre como as pessoas vão aceitar ou não sua mudança. Não pense na reação que as pessoas terão. Simplesmente escolha baseado em seu desejo, sem se importar em satisfazer ninguém. Fazendo desta forma terá melhores condições de perceber qual realmente é o seu desejo. Depois que tiver clareza sobre o que sente e o que você quer basta colocar em prática o melhor plano de ação que conseguir fazer. Você é capaz. Ter capacidade significa ser hábil para colocar algo em prática. Existem as ferramentas certas para alcançar seu desejo, terá somente que buscá-las no lugar certo. O que geralmente impede a maioria das pessoas de alcançarem suas metas é a sensação de que elas não devem, ou de que não são capazes e essa sensação geralmente tem raízes em sentimentos que nutrem por outras pessoas. Sentime...

Lynn Grabhorn, autora do livro: " Com licença sua vida está esperando‏" revela os segredos para conseguir aquilo que deseja. Passo 1. Identifique o que não quer Passo 2. Identifique o que quer Passo 3. Sinta a partir do lugar daquilo que quer. Passo 4. Espere, escute, e deixe que o Universo lhe traga o que deseja O que deve evitar fazer! . Não espere resultados demasiado cedo.  .Pare de tentar resolver os problemas dos outros e concentre-se em  soluções para si mesmo. . Pare de pensar que o mundo tem que mudar para que você se sinta  em segurança e feliz. . Não encare nada do que lhe acontece na vida como algo permanente, seja bom ou mau. Se entrou na sua vida foi porque você magnetizou isso.  Assuma! . Pare de se concentrar, de reagir, ou de se preocupar com a forma de  controlar condições que ainda não mudaram. Isso só vai lhe trazer mais  do mesmo. . Deixe de dar um nome ao que sente quando está para baixo. Isso só fará você ...