Meditação Básica Passo a Passo.
Meditar é simples e trás resultados incríveis com a prática! Como meditar passo a passo: Escolha um momento do dia em que possa ficar sossegado e não esteja muito cansado Escolha um lugar silencioso onde não será interrompido Fique numa posição confortável. Você pode até deitar se preferir, desde que não adormeça Mantenha os seus braços descruzados Afrouxe suas roupas para não apertar Feche os seus olhos Inspire fundo pelo nariz e solte o ar pela boca Inspire novamente e desta vez segure o ar por 3 segundos antes de soltar Inspire novamente enquanto pensa no que não quer mais na sua vida e então expire soltando a energia de tudo o que não quer mais. Continue até sentir-se aliviado Termine tentando ficar em silêncio, sem pensar em nada.