Cristina Longhi - Longhi Terapia - Programa Saúde Emocional

Entrar em nível alfa para fazer auto-hipnose é entrar em uma estado programado de meditação ou relaxamento. Aqui vai uma receitinha fácil para se entrar em nível alfa! Você vai precisar antes: Um pedaço de cartolina de uma cor vibrante e forte. Recomendo amarelo e vermelho mas pode ser outra cor. Corte uma bola redonda. (ou use uma  das imagens abaixo) Então Siga estes passos! Diga a si mesmo, vou relaxar, entrar em estado hipnótico por 10 minutos e então retornarei. Deite na sua cama ou chão (preferencialmente). Escola um momento em que não seja interrompido. Cole ou coloque a imagem ou cartolina atrás de você (na cabeceira por exemplo) a uns 30 ou 40 CM acima da sua cabeça. É a posição onde você será obrigada a olhar para trás sem mexer a cabeça. Isso vai relaxar você mais rapidamente. Deixe os braços e as pernas descruzados e diga a si mesmo que está ficando mais e mais relaxado e que nenhum barulho lá fora te incomodará. Fixe o olho na imagem enquanto respira ...

Hoje darei um belo exemplo de como entramos em esta hipnótico muitas vezes sem perceber! Um belo exemplo é quando alguém comenta algo sobre você, sua aparência pálida por exemplo, mesmo que de brincadeira e você passa a acreditar nesta sugestão ficando impressionado e preocupado. Este estado hipnótico pode piorar quando estas sugestões se tornam cumulativas e outras pessoas comentam  ou acham também a mesma coisa.  Pronto, você está hipnotizado! Passou a acreditar que realmente está pálido e talvez doente! Ou seja, a sugestão ou comentário acaba de virar uma crença e você passa a acreditar naquilo. Sua mente então passa a reagir e você passa a tomar medidas para que  potencializar o estado como ir ao médico etc. Este é um belo exemplo de estado hipnótico que vivenciamos todos os dias. Fazemos isso ao ver TV por exemplo quando acreditamos e automaticamente seguimos uma dica dada. Ou quando uma palavra no rótulo de um produto diz algo como: Poderos...