Meditação Básica Passo a Passo.

Meditar é simples e trás resultados incríveis com a prática!

Como meditar passo a passo:

• Escolha um momento do dia em que possa ficar sossegado e não esteja muito cansado
• Escolha um lugar silencioso onde não será interrompido
• Fique numa posição confortável. Você pode até deitar se preferir, desde que não adormeça
• Mantenha os seus braços descruzados
• Afrouxe suas roupas para não apertar
• Feche os seus olhos
• Inspire fundo pelo nariz e solte o ar pela boca
• Inspire novamente e desta vez segure o ar por 3 segundos antes de soltar
• Inspire novamente enquanto pensa no que não quer mais na sua vida e então expire soltando a energia de tudo o que não quer mais.
• Continue até sentir-se aliviado
• Termine tentando ficar em silêncio, sem pensar em nada.