Cristina Longhi - Longhi Terapia - Programa Saúde Emocional

Hábitos podem nos ajudar a construir algo que queremos através da disciplina, organização. Crie hábitos em sua vida que o faça caminhar cada vez mais para o sucesso. Como criar um novo hábito? Criar um novo hábito exige uma certa habilidade de reconstruir algo. Então é necessário criar uma caminho em sua mente para isso. Nossa mente precisa aprender o caminho novo e ela aprende bastante por repetição. Chega uma hora em que algo aprendido é feito automaticamente. É como dirigir uma carro. Depois que aprende bem, não fica mais pensando em está na hora de trocar a marcha e nem fica pensando no caminho quando é uma caminho que faz todos os dias. A melhor forma de criar um hábito novo é criar um novo "atalho" para ele em sua mente. É mais fácil do que simplesmente tentar apagar um hábito antigo. Para sair do automático é necessário que coloque sua atenção em coisas novas. Por exemplo ajuda exercitar novos mecanismos mentais quando por exemplo todos os dias lembra-se de fa

Em primeiro lugar é importante você entender que sua mente funciona como um programa de computador. Imagine que existe um programa onde você poderá criar um arquivo onde mais tarde ele poderá se tornar realidade no mundo real. A mente funciona assim. Tudo o que você gravar nela, ela cria automaticamente na vida real. A grande questão são os "programas" que você utiliza para "gravar" seus arquivos. Existem muitas formas de conseguir o que se deseja através da sua mente, assim como atalhos para chegar lá mais rápido.. Antes de começar a esclarecer como se utiliza esse precioso programa, quero dizer que precisa existir uma grande responsabilidade do que se programa nesse computador, principalmente se envolver outras pessoas. Cuidado com o que você deseja ! Então saiba o que quer primeiro, depois descubra a melhor forma de programar seu  computador e utilizar todos os recursos da sua mente. A maioria das pessoas utiliza somente 10% de sua capacidade mental,

Consequências desastrosas da falta de apoio Muitas pessoas na ânsia de ajudar o outro acabam espantosamente atrapalhando. Por que isso acontece? Como em vez de atrapalhar, ajudar ao outro? Quando gostamos muito de alguém queremos a todo o custo evitar que a pessoa sofra, queremos ajudar, queremos fazer as coisas por ela e impedir que se machuque. Este é um sentimento natural de proteção e é valido, mas o que acontece é que muitas vezes quando a outra pessoa conta algo para você, na verdade vem à procura de apoio e não de opinião. E você querendo ajudar, muitas vezes pega pesado no sermão de tudo o que a pessoa deveria ou não fazer e essa “dureza” toda é interpretada por aquele que foi em busca de apoio como um sentimento de rejeição. Principalmente entre casais deve ser dada a devida atenção a isso.  Pois aquele que vem buscar apoio quer naquele momento somente ouvir que você o apoia, que está do lado dele. Esta hora não é a hora de você apontar nenhuma possibilidade

O que torna um relacionamento doentio e o que fazer quando você não consegue mudar a situação? Bem, relacionar-se é uma arte e temos que ter consciência de que não é fácil. Mas existem muitos casos nos quais o relacionamento entre duas pessoas passa dos limites. Neste momento a pessoa começa a sentir-se totalmente acuada pelo parceiro. Passa a prestar contas de seus sentimentos, deixa de ser livre. Sem contar os inúmeros casos de abusos de todos os tipos, no qual um dos piores é o abuso emocional, quando um dos parceiros utiliza poder sobre o outro. A pessoa passa a sentir-se totalmente destruída por tudo o que vem do parceiro, pois passa a acreditar em tudo o que ele diz. Mas porque que isso acontece desta forma e o que está por trás disso? Geralmente o que está por trás de um relacionamento abusivo é um profundo sentimento de desvalorização pessoal. A pessoa que se submete ao outro não acredita que mereça algo melhor. No fundo essa pessoa acredita que isso é normal, que tem q

Nossa vida acontece naturalmente dia após dia e esquecemos muitas vezes de coisas que se passaram em nossas vidas e que tiveram um significado importante. Podem ter sido situações,   ou  emoções que foram vividas com muita intensidade e que muitas vezes preferimos deixar passar, esquecer. Gostaria de deixar claro que é necessário esclarecer nosso passado do ponto de vista emocional. Isso significa entender o que aconteceu da perspectiva de um observador agora. Porque devemos fazer isso? Porque em nosso   passado podem estar muitas das respostas que procuramos hoje. Quando nos perguntamos porque nos sentimos de uma determinada forma quando algo aconteceu, muitas vezes entendemos   muito mais do que entendemos lá na época. É por isso que é necessário esclarecer. Esclarecer significa clarear, colocar foco naquilo que é necessário entender.   Esconder ou esquecer pode parecer mais simples, mas quando fazemos isso não conseguimos nos livrar de sentimentos que provavelmente fora

Quero falar hoje um pouquinho sobre as características de uma pessoa que se dá mal o tempo todo. São aquelas pessoas que vivem se metendo em enrascadas e, por mais que tentem se livrar dessas armadilhas, quando menos esperam estão lá de novo em situações parecidas ou piores. O que faz este tipo de pessoa manter este padrão de atração? E como mudar isso? Geralmente pessoas com baixa autoestima ou nenhuma estima por si mesmas têm uma característica muito comum, elas não acreditam nas próprias capacidades. Estas pessoas passam a vida tentando encontrar alguém que as valide como pessoas, e por não se darem o devido valor só conseguem se aproximar de pessoas que tem muito pouco a oferecer para elas. A pessoa compreendeu mal tudo aquilo que foi dito sobre ela na infância, hoje acredita que tudo que foi dito sobre a pessoa dela é verdade    A pessoa que cresce achando que é ruim; que não vale nada; que não consegue atingir um certo objetivo; que é fraca, acredita nisso com todas as

  Nascemos e os anos vão se passando. De repente encontramos certas situações que acontecem que não conseguimos entender, não sabemos porque certas coisas estão acontecendo   e achamos que estamos muitas vezes sendo castigados. Trazemos para esta vida desafios que servem para contribuir com nossa evolução. Evoluímos porque precisamos passar por etapas para irmos ascendendo, que significa ir carregando mais luz. Somos todos iguais, só estamos em graus evolutivos diferentes. Você sabe   que já ganhou muitas experiências de vida e hoje as olha com um sentimento de entendimento. Sabe que sem certas experiências certas cosias jamais seriam entendidas. É assim que deve encarar sua situação complicada. Tente olhar para esta situação do ponto de vista de quem precisa aprender algo. Pergunte-se a si mesmo o que é necessário ainda aprender com esta situação. É muito comum situações   de relacionamentos complicados,   é o que mais acontece quando temos algo mal resolvido em uma

Hoje quero falar um pouco da energia que move as pessoas cheias de certezas. Pessoas entusiasmadas com a vida ou algo, em geral não perde tempo se lamentando por algo que não conseguiram fazer e sim mudam sua energia instantaneamente conforme a maré. Uma grande característica desse tipo de personalidade é a flexibilidade. Como podemos nos espelhar em pessoas desse tipo?   Que vantagem uma pessoa assim tem em relação às outras pessoas? A principal característica de alguém assim é a certeza de que elas podem sempre continuar em frente,    seja lá com o que for. São geralmente pessoas muito alegres e que não ligam para as adversidades que aparecem pelo caminho. Por isso são pessoas flexíveis, que conseguem reverter tudo a seu favor. Em outras palavras são pessoas que estão felizes tentando conseguir algo. Bem, e como uma pessoa que tem a personalidade contrária ao entusiasmo pode fazer para se beneficiar dessa característica? Se você gostaria de se tornar uma pessoa mais au

Quando você se sente sozinho é provável que também se sinta triste. Pode ser que esteja triste porque tem uma esperança dentro de você de que alguém de fora enxergue o seu sofrimento. É, esse é um mecanismo inconsciente que algumas pessoas utilizam para se colocar e se manter no papel de vítimas. Esse é um recurso poderoso, mas infelizmente é algo que só traz resultado negativo. Algumas conseguem a tão sonhada atenção, mas isso só acontece porque muitas pessoas sentem pena de você, e outras se sentem na obrigação de fazer caridade, não deixando um “irmão” neste estado. Se este é o seu caso, o que tenho a te dizer é que a sua melhor opção é entender que é necessário mudar de atitude. Mas como mudamos uma atitude? Você muda de atitude respondendo às suas emoções de forma diferente, usando outros caminhos, tentando outras formas de   lidar com uma situação que sempre se repete. Você não deve se sentir culpado e sim entender que tentou fazer o seu melhor até o momento, mas agora qu

Ter alguém a quem deve prestar contas é algo bem difícil de aceitar para muitas pessoas. Ainda mais quando esta pessoa é alguém com a qual você precisa lidar dia a dia. Existem muitos aspectos desta questão, mas hoje escreverei somente sobre o seu ponto de vista em relação ao seu chefe. Não falarei sobre as características de seu chefe. Bem, a forma mais fácil de lidar com um chefe é entender o papel dele em relação a você.   A própria palavra chefe já envolve um sentimento de poder sobre você e é assim que a maioria dos problemas com o chefe são criados. Então como lidar com seu chefe de forma que consiga manter um excelente relacionamento? 1 – Não leve nada para o lado pessoal. Entenda que seu chefe precisa desempenhar um papel, e se você entender cada coisa que ele disser como sendo algo contra você, estará dificultando muito seu relacionamento. Entenda que ele te paga para executar um papel de forma específica. O que acontece muito nesta situação é que muitas vezes v

É importante as crianças entenderem que o dinheiro é bom, mas além disso elas precisam entender que é necessário ser responsável por aquilo que fazem. Vou ensinar um sistema que criei e funcionou com os meus filhos. É um sistema de incentivo, além de tudo. Ganhar a mesada é bom,   e no meu caso eu queria que meus filhos entendessem que sou uma só e que preciso sempre de ajuda. Pois bagunça sempre foi a especialidade dos três. Vejo o sistema que criei: Estabeleça um valor baseado na idade da criança e uma data de recebimento e o informe. Crie um cartaz com o nome da criança (funciona muito bem com adolescentes!) e cole em algum lugar movimentado da casa, a cozinha por exemplo. Informe ao seu filho que este valor será entregue   integralmente se ele cumprir as tarefas dele dentro de casa. Informe que trata-se de um jogo e que cada vez que você encontrar algo fora do lugar você tirará um ponto (no meu caso cada ponto vale $ 1.00, já que moro nos EUA).

A infelicidade é causada por aquilo que costumamos fazer que vá de encontro a tudo o que não queremos. São ações na vida que achamos que precisamos, porque sentimos que não podemos fazer de outra forma. Ao longo do tempo acabamos com um sentimento de vazio interior tão grande que a imagem que vemos no espelho não é reconhecida como aquilo que pensamos que somos. Dentro de nós sabemos que queremos outras coisas, mas não temos a força interior para mudar. Isso acontece com você? Traímos a nós mesmos quando queremos, por exemplo, ter uma conversa com alguém mas não conseguimos ir até o fim porque não queremos discutir, deixamos para lá. Ou quando sentimos medo da reação da outra pessoa. Bem, esse sentimento não é bom e você deve mudá-lo dentro de você! É seu direito de nascença ser feliz e o melhor medidor para isso é seu sentimento interior de felicidade. Você deve perceber onde seus sentimentos o estão levando. A melhor forma de fazer isso é prestando atenção nas suas esc

 Uau! Se você está lendo isto é porque está interessando em aprender. Este é um excelente começo e uma caracteristica marcante daqueles que sabem o que querem. Pessoas que possuem uma atitude vencedora são pessoas que em primeiro lugar tem vontade de vencer, de superar algo e de conseguir descobrir a fórmula certa para conseguir o que precisam. E o que é exatamente ATITUDE? Exatamente isso que está fazendo, atitude é o ato de se fazer algo em direção aquilo que precisa ser resolvido! E o que define uma pessoa que além de ter atitude tem também algo além como espírito vencedor? Ah ha! Estas pessoas não desistem! Além disso elas vão atrás do que é necessário. Mas não estou tentando falar de pessoas que ficam somente tentando. A caracteristica de alguém que possui atitude vencedora é a da pessoa que observa aquilo que está fazendo. Observa e vai ajeitando a rota conforme as coisas vão acontecendo. Elas observam nos outros o que eles fizeram para conseguir, aprendem e colocam em p

Afundado em uma mar de lama? Está se sentindo judiado, infeliz e incapaz de fazer uma mudança concreta em sua vida? Bem, se continuar utilizando os mesmos mecanismos de "ação" que utlilizou para empacar só conseguirá duas coisas em um ano: Ficará duas vezes mais frustado E um ano mais velho! É isso que você quer?? Só existe um jeito para isso..tomar jeito e fazer algo por si mesmo. Metade das pessoas que querem mudar não o fazem porque passam muito tempo se lamentando, e buscando razões pare justificar a si proprios e aos outros o porque sua vida não funciona. Essas pessoas ficam no "passado" remoendo tudo aquilo que passou. E se esquecem que assim entram em um cliclo no qual dão dois passos para frente e três para trás. Horas horas, o que fazer? Não é tão simples assim né? Se fosse simples o mundo todo estaria muito diferente. Você deve vigiar sua mente e colocar em prática tarefas "básicas" diárias que o coloquem no caminho daquilo qu

Existe um estratégia em PNL e coaching que chama-se "Lista Vencida". Esta estratégia foi criada para que consiga se manter em dia com os seus objetivos. É preciso saber primeiro exatamente o que você quer!  Para definir o que se quer existem outras estratégias, aqui escreverei  somente como manter-se em dia com o seu objetivo. Para utilizar esta estratégia é muito fácil. Ela consiste em manter uma lista todos os dias com somente duas coisas essenciais para que continue construindo seu objetivo. Em outras palavras, deverá todos os dias fazer duas coisas que tenham a ver com sua meta. Mesmo que sejam coisas simples, é necessário que todos os dias realize pequenos passos em direção ao que quer. Chama-se lista vencida porque deve todos os dias marcar  estes itens após tê-los efetuado. Por exemplo, se o que você quer atingir necessita de 15 tarefas diferentes, divida-as de modo a fazer até duas por dia durante a semana. Lembre-se que pequenos passos são essenciais

Algumas pessoas me pediram para ensinar recursos de PNL para ajuda-las a emagrecer. Fiz um vídeo que está no youtube. Mas estou resumindo aqui o processo sugerido no vídeo. Existem diversas abordagens de PNL que podem ser usadas em casos de emagrecimento, resolvi escrever aqui sobre associações negativas. Na minha opinião, associar o fato "gordura" a sentir-se mal é o suficiente para criar uma alavanca de mudança. Aqui estão alguns exercícios que podem fazer a diferença! Exercício da geladeira Nesta técnica é preciso fazer uma colagem da seguinte forma. Procure uma foto sua em que está gordo (a) e  outra em que está magro (a). A foto não desejada (seu estado atual) é preciso ser branco e preta e ser pequena (menor que a outra foto) A outra foto (estado desejado), você em uma época que estava com seu peso certo, é preciso que a foto seja colorida, e maior que a outra. Caso não tenha uma foto com o corpo que deseja ficar, pegue um gravura que represente isso

Olá pessoal, Ontem falamos ao vivo sobre a utilização da Roda da Vida em nosso grupo de terapia na sala virtual. Definimos previamente na Roda da Vida como está cada área, mas resumirei aqui para terem à mão quando precisarem. O objetivo principal da Roda da Vida é fazer vocês enxergarem onde estão agora em relação a cada área, e onde querem chegar. E com isso traçar um plano de ação para alcançar o que desejam. Então: Qual é o meu estado atual em na área "x" da minha vida e o que falta para que eu chegue ao estado que desejo? A Roda da Vida  é um gráfico onde você pode definir visualmente onde deseja chegar. Escolham trabalhar no máximo duas áreas da Roda da Vida por vez. Como expliquei ontem, fazendo assim terão mais facilidade de alcançar o objetivo.  Quando conseguir melhorar pelo menos duas áreas da Roda da Vida, estas áreas vão melhorar automaticamente as outras áreas. Perguntas que ajudam a definir aquilo que será preciso fazer em cada área para pro

Este material foi desenvolvido por Cristina Longhi – Jornadas da Alma  – para o Grupo de Terapia em Grupo (Sala Virtual) O que é a Roda da VIDA? Roda da Vida é uma ferramenta usada no processo de Coaching para lhe ajudar a enxergar exatamente que áreas de sua vida precisam ser mais desenvolvidas.  É uma forma de visualização do seu estado atual para o estado desejado. O que é preciso fazer? Quero que pense nas áreas de sua vida descritas abaixo e que dê uma nota para cada uma das áreas conforme as instruções: Nota de 1 a 10 sendo: 1 e 2: Praticamente inexistente (precisa melhorar muito esta área) 3 e 4: Pouco (Precisa trabalhar esta área) 5 e 6: Razoável  quase bom (Melhorando, mas ainda é necessário fazer mudanças significativas) 7 e 8: Bom (Estou feliz, e se melhorar melhor) 9 e 10: Excelente (Perfeito) Dê nota em cada uma das áreas a seguir: 1-       Saúde (Como se sente em relação à sua saúde e seu corpo) 2-       Carreira (Sua profissão) 3-     

Você gostaria de ter um terapeuta sempre a mão ? Coach Life!  Qual o tamanho do seu sucesso? Qual é a sua Missão de Vida? Em que você acredita? O que deseja fazer? Qual a sua visão de futuro? Como partir para a ação e realizar seus sonhos e suas metas? O que o  Coaching de Vida  pode fazer por você? Encorajar a ir além dos seus limites para realizar seu potencial máximo na vida. Focar no presente, ajudando a gerenciar a sua vida para construir o futuro que deseja. Auxiliar no desenvolvimento de estratégias e planos de ação para realizar metas e sonhos. Ajudar a superar seus limites, vencendo obstáculos e desafios em todas as áreas da vida. Potencializar e desenvolver seus talentos e habilidades. Reforçar sua auto-estima e motivação para partir para ação. Esse trabalho é feito dia a dia através do e-mail! Simples, fácil, moderno. Cristina Longhi Coaching Life    Para começar: jornadasdaalma@gmail.com    

Habilidade, conhecimento, capacidade e experiências, só são úteis se você estiver no lugar certo! Vejam o exemplo desta história a seguir: Por que os camelos são assim?   Uma mãe e um bebê, camelos, estavam por ali, à toa,  quando  de repente  o bebê camelo perguntou: - Mãe, mãe, posso te perguntar umas coisas? - Claro! O que está incomodando o meu filhote? - Por que os camelos têm corcovas? - Bem, meu filhinho, nós somos animais do deserto, precisamos  das corcovas para reservar água e por isso  mesmo somos conhecidos  por sobreviver sem água. - Certo, e por que nossas pernas são longas e nossas patas arredondadas? - Filho, certamente elas são assim para permitir caminhar  no deserto.  Sabe, com essas pernas eu posso me movimentar  melhor pelo deserto  melhor do que qualquer um! Disse a mãe, toda orgulhosa. - Certo! Então, porque nossos cílios são tão longos? De vez em quando eles atrapalham minha visão. - Meu filho! Esses cílios longos e grosso